La mayoría de las personas en algún momento de sus vidas ha deseado hacer una dieta para bajar de peso, ya que el tener unos cuantos kilos de más es un problema para su autoestima y salud en general, por lo que recurren a muchas “recetas mágicas” que consiguen por internet, lo cual puede terminar siendo aún más perjudicial que su propio peso.
Para que ese tipo de situaciones no te perjudiquen, una de las dietas que podría funcionarte para alcanzar tu peso ideal, es la conocida como dieta cetogénica, la cual consiste en ingerir muy pocos carbohidratos y aumentar el porcentaje de ingesta de grasas, ya que los primeros son nutrientes no esenciales para el cuerpo, así que podemos vivir sin ellos.
Al conocer una nueva dieta es normal que no te convenza en un primer momento, nosotros también hemos pasado por esa situación, pero para facilitarte todo el proceso, en este artículo te vamos a decir cuáles son las ventajas de que sigas una dieta cetogénica, que seguro te convencerán de realizarla.
TOP ventajas que puedes conseguir al seguir una dieta cetogénica
Si has buscado por mucho tiempo una dieta que realmente sea efectiva para ti, las ventajas de la dieta cetogénica que te mencionaremos a continuación, seguro te ayudarán a decidirte por hacerla, para que así tu meta de alcanzar el peso ideal llegue más rápido de lo que esperas.
Reduce el riesgo a sufrir enfermedades cardiovasculares
Entre las ventajas que tiene la dieta cetogénica, debemos mencionarte que esta ayuda en gran medida a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, ya que mejoran todos los indicadores por los cuales se podrían padecer, a diferencia de lo que ocurre con las dietas que son bajas en grasa.
Al realizarle estudios controlados a algunas personas que hacían la dieta cetogénica, se logró comprobar que el perfil de colesterol de esos pacientes había mejorado, por lo el porcentaje de colesterol considerado como “bueno” era mayor, además de que los triglicéridos, y la presión arterial les había bajado.
Permite controlar el apetito
Tal y como sucede con cualquier dieta donde se reduce la cantidad de carbohidratos a ingerir, con la dieta cetogénica podrás conseguir un mayor control de tu apetito, gracias a que al consumir más proteínas y grasas, tu nivel de saciedad será mayor y por ende se reducirá el apetito, por lo que terminarás ingiriendo menos calorías durante el día.
Algo importante a destacar sobre la dieta cetogénica en este punto, es que a diferencia de las dietas que son bajas en grasa, la reducción de carbohidratos no producirá en ti el mal humor característico del caso anterior, así que puedes estar tranquilo en ese sentido.
Ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y hasta consigue revertir la diabetes
Consumir carbohidratos puede ser un gran problema para nuestra salud, ya que estos al ser digeridos se convierte en azúcar (glucosa) en nuestra sangre.
Al iniciar una dieta cetogénica alguien que ya ha sido diagnosticado con cáncer, estos han visto una gran mejoría en su sensibilidad a la insulina, eliminando o reduciendo la cantidad de medicación que necesitan en un 95% de quienes padecen esta enfermedad.
Si eres una de las personas que sufre de diabetes y quiere ver una gran mejoría con esta enfermedad, quizás te conviene intentar probar con la dieta cetogénica, lo cual te beneficiará mucho en ese sentido.
Consigue mejorar algunas enfermedades mentales
Las enfermedades mentales son unos de los más complicados de tratar, pero que puedes intentar con la aplicación en tu vida de la dieta cetogénica, la cual durante muchas décadas ha servido como tratamiento para algunos padecimientos, como es el caso de la epilepsia infantil, y con la cual no surgió ningún efecto secundario.
Además, la dieta cetogénica también se está estudiando para tratar otras enfermedades mentales de gran importancia, como lo son el Alzheimer y el Parkinson, dos de las más grandes del mundo, gracias a que los cuerpos cetónicos tienen efectos neuroprotectores.
Promueven más la pérdida de grasa y menos la de grasa visceral
Todos tenemos en el cuerpo dos tipos de grasa, la subcutánea, que es la grasa que se mueve y nos incomoda con nuestra apariencia personal; y el otro tipo de grasa es la visceral, aquella que se acumula alrededor de nuestros órganos internos.
De estos dos tipos de grasas la más peligrosa es la visceral, ya que esta es uno de los factores del síndrome metabólico, y la cual lograrás combatir con la dieta cetogénica.
Al hacer este tipo de dieta no solo lograrás perder un mayor porcentaje del peso de la grasa, también te ayudará a reducir una mayor cantidad de grasa de tu cavidad abdominal, así que es una excelente ventaja que quizás quieras aprovechar.
Como has podido leer, son muchas las ventajas que tiene la dieta cetogénica para tu salud en general, y aunque hay muchas otras que aún no se han comprobado sobre esta, tiene mayores beneficios que otras dietas que hay en el mundo de la nutrición, así que el bajo consumo de los carbohidratos puede ser lo que más te convenga hacer.
Después de conocer la dieta cetogénica y sus ventajas, seguro querrás probar como te va con ella, así que anímate y disfruta de los resultados que puedes obtener de ella.
